Korte pjes sex massage almere

korte pjes sex massage almere

Escort advertenties neuken in lemmer

Ik voel me gefrustreerd in mijn werk. Ik zie ertegen op naar het werk te gaan. Sociale activiteiten putten me uit. Seks vraagt teveel energie. In mijn vrije tijd kijk ik voornamelijk tv. Ik heb weinig om me op te verheugen in mijn werk. Ik pieker over het werk in mijn vrije tijd. Mijn gevoelens over mijn werk zitten mij dwars in mijn persoonlijke leven Mijn werk lijkt zinloos. Anneke Huber was manager bij een grote organisatie toen zij 14 jaar geleden burnout raakte. Zij besloot haar hart en talent te volgen en werkt inmiddels ruim 12 jaar als loopbaanadviseur.

Vanaf is zij zich gaan specialiseren in het begeleiden van mensen met stress- gerelateerde klachten. Zij heeft diverse opleidingen en cursussen gevolgd in dit kader en haar eigen ervaring met een burnout ervaart zij als een groot voordeel om mensen beter van dienst te kunnen zijn.

De laatste jaren heeft zij zich ook verdiept in natuurcoaching. Anneke is lid van een netwerk van loopbaanadviseurs die landelijk hun diensten aanbieden onder de naam Loopbaanadviesgroep. Anneke Huber biedt zowel begeleiding bij stressproble- matiek als loopbaan her oriëntatie of een combinatie van beide. Geef elke uitspraak een beoordeling van 1 tot 5 en tel de punten bij elkaar op.

De Peruanen gebruiken de macaknol al meer dan 5. De Spaanse conquistadores veroveraars kregen eeuwen geleden bij de intocht in Peru van de lokale indiaanse bevolking de tip om hun verzwakte en uitgehongerde paarden en manschappen met maca te voeden. De overtuigende resultaten zorgen ervoor dat de macaknol werd meegenomen naar Spanje zodat ook de Spaanse bevolking kon profiteren van de unieke eigenschappen.

In werd maca herontdekt door de Peruaanse biologe Gloria Chacón de Popivici. De brede inzetbaarheid van de knol bleek toe te schrijven aan een scala van actieve biochemische bestanddelen in de plant: Mede dankzij haar bevindingen dat maca een adaptogene werking heeft, wordt maca ook wel de Peruaanse ginseng genoemd. Alles voor jouw gezondheid Maca poeder VitaminFood gram Als je gezond blijft van binnen, zie je dit ook terug aan de buitenkant.

Daarom is Garden of Life anders Goed opneembaar Je lichaam herkent de voedingsstoffen in de pro- ducten van Garden of Life omdat ze gehuld zijn in natuurlijke hulpfactoren. Door dicht bij de natuur te blijven, wordt de stof goed opgenomen. RAW en zonder toevoegingen De natuurlijke ingrediënten van Garden of Life wor- den tot maximaal 45 graden verhit om belangrijke voedingsstoffen te behouden, zónder kunstmatige toevoegingen.

Een paar maanden geleden dacht ik dat het niet voor mij was weggelegd. Werkelijk alle soorten haar- verdikkingsshampoos had ik geprobeerd. Ik had toen al amper haar op mijn hoofd. Ik sport veel, eet bewust en slaap genoeg. Best raar dat ik me al lange tijd op de gekste tijden futloos voelde.

De volgende ochtend kon ik me dan prima vinden in het aangepaste gezegde: Pfeiffer was het niet, bleek uit een test. Van Casper storemanager Vitamin- store Beethovenstraat kreeg ik toen het advies eens langs te gaan bij orthomole- culair therapeut Mieke Dams www.

H ormoonbalansMieke is gespecialiseerd in het analyseren van de hormoonba- lans, die veel meer invloed heeft op onze fysieke en mentale toestand dan we den- ken. Van haar ontving ik een persoonlijk stappenplan waarin ze sport, voeding, hormonen en supplementen benoemt. Al snel bleek uit een bloedanalyse dat ik door mijn te hoge testosterongehalte no- dig mijn stressniveau omlaag moest bren- gen.

Verder kreeg ik het advies om vitamine B12 en D3 25mcg te gaan gebruiken. Met een behoorlijke boodschappenlijst aan supplementen en superfoods, klopte ik vervolgens weer bij Casper aan. En ja, na drie maanden volhouden zie en merk ik nu verschil. Mijn haar is gezonder en dikker. Ik heb meer zin in mijn werk en zit niet meer knikkebollend achter mijn laptop rond de klok van vier. Dat resulteerde in een paar mooie Goodiebag Girl-events.

Dit keer zetten we invloedrijke moeders in het zonnetje die mochten speeddaten met mer- ken. Onder die merken ook Vitamin- store, die met juicebar Vitaminboost een aantal nieuwe juices met verras- sende smaken presenteerde. Renee Vervoorn, een van de moeders, kwam die avond via Vitaminstore in aanraking met quinoamelk: Of ik gooi het zelf door mijn smoothies of ik ga in een luie bui naar Vitaminstore. Als ik érgens een energie- boost van krijg — naast mijn meter aan supplementen — is het wel deze juice!

Karlijns stappenplan C olum n vitamin magazine 31 Journalist en Goodiebag Girl Karlijn Visser 26 heeft een volle agenda; ze is of op zoek naar nieuwe eyecatchers voor in haar goodiebags — die ze regelmatig uitdeelt aan bekend Nederland — of ze laat zich inspireren op de meest exotische oorden voor reportages in menig glossymagazine. Wél zullen er veel mensen zijn die geen flauw idee hebben hoe ze deze prachtstukjes uit de natuur in gerechten kunnen verwerken.

Snijd de makreel in stukjes en verwijder de graat- jes. Blend alle ingrediënten voor de saus en roer deze door de courgettesliertjes heen. Leg de rest van de ingrediënten erop en garneer met de tuinkers en edelgist.

Laat dit 20 minuten wellen en roer af en toe, zodat de chiazaden het water goed kunnen opnemen. Schep dit mengsel vervolgens in je keukenmachine of blender en voeg de andere ingredienten toe, mix alles goed door elkaar. Vul daarna ijsvorm- pjes met het mengsel en steek het ijsstokje erin. Zet ze minimaal 5 uur in de vriezer om te harden. Bereiding Meng in een kommetje de ingrediënten goed door elkaar tot een mooie, zoete topping en schep deze op je boekweitpap. Bereiding Was de boekweit soms is dit niet nodig, volg de instructies op de verpakking en zet de korrels met het water op hoog vuur tot het kookt.

Zet daarna het vuur laag en laat de boekweit ongeveer 6 minuten pruttelen tot de korrels zacht zijn, roer er af en toe even goed in. Zet het pannetje naast het vuur en laat de korrels een paar minuten afkoelen.

Als het goed is, is nu het kookvocht opgelost. Mocht er nog iets te veel water bij zitten, giet dit er dan eerst uit. Schep de boekweit zodra deze zacht en gaar is in een kom en meng de rauwe cacao erdoor.

Voeg het fruit met de pruimenstukjes en noten aan de boekweit toe. Verwarm ondertussen de oven voor op °C. Neem een taartvorm van 24 cm doorsnee en vet deze met een kwastje in met kokosolie. Mix in een andere kom de gekookte quinoa, kokosolie, edelgist en het zeezout.

Dit lukt het beste als de quinoa nog een beetje warm is. Schep het mengsel in je keukenmachine, voeg daarna de gel toe en roer dit mengsel op de middelste stand goed door. Schep het in de taartvorm en spreid het goed uit over de bodem.

Maak de bodem mooi compact door het goed aan te drukken, vergeet ook de zijkanten van de taartvorm niet. Maak de bodem en zijkanten tot ongeveer 5 mm dik. Bak de bodem 15 minuten voor. Bereiding vulling Zet een volle waterkoker aan en giet het gekookte water in een grote kom. Leg hier de spi- nazie 2 minuten in zodat het wat slinkt, laat het vervolgens uitlekken in een vergiet. Duw er met een lepel zo veel mogelijk vocht uit.

Meng de spinazie in een schaal met de pijnboom- pitten, eieren, rozijnen, kikkererwten, kruiden en peper en zout naar smaak. Verdeel het spi- naziemengsel over de taartbodem en strooi er als laatste nog wat sesamzaadjes overheen.

Bak de taart in ongeveer 35 minuten gaar. De eieren moeten helemaal gestold zijn. Laat de taart even afkoelen voor je de vorm losmaakt en hem serveert. Hij kan zowel koud als warm gegeten worden. TIP Voorgaande vulling is de vegetarische versie. Je kunt ook rundergehakt door de taart heen doen.

Kruid het gehakt met de Mexicaanse kruiden en bak deze van tevoren lichtbruin en gaar. Voeg het gehakt aan het taartmengsel toe voordat je het op de taartbodem schept.

We consumeren al sinds mensenheugenis grote hoeveelheden bacteriën in gefer- menteerde voedingsmiddelen zoals bier, kaas of yoghurt. Orthica heeft een breed aanbod aan probiotica voor iedereen; ook speciaal voor senioren.

Meerdere bacteriestammen De producten van Orthica zijn optimaal ontwikkeld met kwalitatief hoogwaardige ingrediënten voor elke levensfase. Orthiflor Senior bevat bijvoorbeeld een probiotica- mix met 6 verschillende bacteriestammen. Kijk voor een overzicht van alle probiotica van Orthica, waaronder ook de probiotica in kauwtabletten, op www. De scutellariae wordt in dit speciale complex o. Pollenpil Gojibessen behoren tot de meest voedzame vruchten op aarde.

Da- gelijks een handje gojibessen geeft je een complete boost aan vitami- nen, mineralen en eiwitten. In China, Tibet en Mongolië worden ze al meer dan jaar gekweekt en ook de indianenstammen in Centraal- Amerika, zoals de Apachen, hadden gojibessen op het menu staan. Levenskracht Cranberry- en probioticumcom- plex van AOV bevat niet alleen cran- berry, maar ook probiotica en vitamine C, een unieke combinatie. Vitamine C ondersteunt het immuunsysteem en zorgt op die manier mede voor een goede weerstand.

De van AOV is vrij van kunstmatige toevoegingen en past in een vegetarisch dieet. Drie in één cranberry capsules Cranberry- en probioticumcomplex AOV 60 vegicaps Bertus Aafjes, Nederlands letterkundige Alle sprookjes hebben dit met elkaar gemeen: Godfried Bomans, Nederlands schrijver Het karakter is vaak verborgen, soms overwonnen, zelden uitgedoofd.

Soms gaat het er niet om wat je lichaam voor jou kan doen, maar om wat jij voor je lichaam kan doen! Voor iedereen die zich afvraagt wat toch het geheim is achter het grote succes van de Britse wielrenners en de SKY ploeg… John Wilson, voormalig hoofdcoach van de Oxford University Boat Club sloeg de handen ineen met Bri- tish Cycling om een betere en betaalbare indoorfiets te ontwikkelen.

Een die geschikt is voor zowel begin- ners als voor topwielrenners als Sir Hoy en Sir Wig- gins. Het resulteerde in de ultieme fietsergometer, met enorme mogelijkheden.

Wat te denken van de overload aan data die kan worden gebruikt om van matige fietsers serieuze renners te maken: Alles wordt inzichtelijk met deze unieke methode.

Goed nieuws voor iedereen die het eens wil proberen: Sporters kunnen daar trainen en clinics volgen, maar ook worden er sportkeuringen en inspannings- testen gedaan.

Kijk voor meer informatie op Wattbike. Hooikoorts kan heel wat sportplezier verpesten. Om tóch fijn buiten te kunnen sporten, zou je met enkele zaken rekening kunnen houden: Blijf je het te zwaar hebben, dan is een binnen- sport het overwegen waard. Sporten met pollen vitamin magazine 39 Lezersrubriek Yoga is inmiddels niet meer weg te denken uit onze moderne maatschappij.

Het heeft zowel een inspannend als ontspannend effect en is een mooie manier om de juiste energiebalans te vinden en te behouden. Een van de krachtigste yogavormen is Kundalini Yoga. Je algehele conditie verbetert, je krijgt meer energie en je komt men- taal tot rust.

In Aziatische delen van de wereld zijn mensen minder gevoelig voor stress. Zij kennen het geheim van yoga dan ook al millennia lang!

Wil jij de oranje sferen van het WK Hockey van dichtbij beleven? Zo zijn zij o. Tips, nieuwtjes en vragen www. En om dan maar meteen duidelijk antwoord te geven: Niemand die jou hoeft uit te leggen waarom lichaamsbeweging zo belang- rijk voor je is, omdat je het immers zelf al jaren aan den lijve ondervindt. En dat je er geestelijk ook wel bij vaart, is voor jou oud nieuws, want zodra jij om wat voor reden dan ook eens een paar weken niet kunt trainen, merk je dat al vrij snel aan je gemoedstoestand.

Eenmaal weer in beweging, zijn lichaam en geest weer in hun sas en loop jij weer op volle toeren! Oud gedaan Vanaf zo ongeveer ons 40ste jaar maar eigenlijk al eerder begint de aftakeling. Oké, dat klinkt wel heel cru, maar compleet bezijden de waarheid is het niet. De massa van onze spieren en botten neemt af en ons geheugen gaat beetje bij beetje een achteruit. Door echter geregeld en matig tot intensief te bewegen, kun je dit proces vertragen en — uitzonderingen daargelaten - in goede con- ditie en met vertrouwen je oude dag tegemoet gaan.

Tevens heb je minder kans op ziektes en psychische problemen en krijg je er tóch mee te maken, dan zul je over het algemeen sneller genezen. Heb je tot je 50ste levensjaar weinig aan sport gedaan, niet al te gezond gegeten, teveel ge- dronken en ook nog gerookt, dan is het heus zo gek niet dat de moed je in de schoenen zakt.

Dat je denkt dat de schade onomkeerbaar is. Maar niets is minder waar: Van daaruit kun je dan langzaamaan gaan opbou- wen. Ga je te snel, dan loop je kans het tegen- overgestelde te bereiken van wat je wilt. Begin je met kleine stapjes, dan gaat je gezondheid uiteindelijk met sprongen vooruit.

Allemaal waar Het is een feit dat voldoende lichaamsbeweging: Een verminderde spiermassa en conditie, waarbij vaak ook een toegenomen stramheid valt waar te nemen, maakt de kans op vallen groter. Heb je daarbij ook een afgenomen botdichtheid, dan is een botbreuk al snel de harde werkelijkheid.

Laat het dus niet zover komen! Met 5 tot 7x per week 30 minuten matig tot intensief bewegen, bemerk je al positieve effecten. Het is heus zo moeilijk niet. Enkele tips ter inspiratie: Thuis - In plaats van achter de geraniums te zítten, zou je ook achter de geraniums kunnen stáán, waarbij je dan om en om je knieën heft en je armen laat meebewegen.

Je kunt ook gebruik maken van tv-begeleiding in de vorm van het ochtendprogram- ma Nederland in beweging. Buiten - In plaats van koffie drinken en kletsen met de buren, is een gezamenlijke wandeling van een half uur een goed alternatief. Wandelen in een tempo waarbij praten nog net kan.

Uiteraard dient er niet maar één persoon constant aan het woord zijn, want dat is conditioneel behoorlijk pittig en zo wordt het uithoudingsvermogen van de anderen niet uitgedaagd.

Reden te meer om ieder zijn ver- haal te laten doen! Fietsen is ook zeer geschikt als lichaamsbeweging en neem je in je route hier en daar een helling mee, dan kun je je spieren extra uitdagen! Is het met je evenwichtsvermogen echter niet zo goed gesteld, laat het fietsen dan nog even achterwege tot je wat sterker in je schoenen staat, want met een nare val ben je verder van huis.

Misschien ligt werken in de tuin jou beter. Maar vergis je niet, dat kan behoorlijk zwaar zijn. Forceer niets, doe het werk in etappes en let goed op hoe je je lichaam gebruikt. Vermijd een gebogen rug en zak zoveel mogelijk met rechte rug door de knieën in een hurkhouding waarbij je je buikspie- ren aanspant.

Hiermee train je niet alleen je buik-, been- en bilspieren, maar tevens je rugspieren: Met kniebe- schermers om, kun je zo op je gemak je nieuwe aankopen in de grond zetten. In het zwembad - Steeds meer zwembaden kennen vaste seniorenuurtjes. Dat kan zijn om banen te zwemmen, maar ook om bijvoorbeeld onder begeleiding aqua gymnastiek te doen. Het zwembad is een fijne omgeving voor de spieren, botten en gewrichten aangezien in het water de schokbelasting vanwege de opwaartse druk mini- maal is.

De kans op blessures is hierdoor minder aanwezig. Op de sportschool - Ook steeds meer sport- scholen kennen vaste seniorenlessen. Dit maakt de drempel om een sportschool binnen te lopen vaak lager. En na onder begeleiding de spieren goed aangepakt te hebben, blijven de meeste mensen nog even hangen voor een praatje.

Al met al genoeg redenen om meer aan lichaamsbeweging te doen, want anders ben je straks wél echt te laat! Go Pro per doos Ze zijn belangrijk voor vervoer en opslag van voedingsstoffen, maar zijn tevens de bouwstenen van eiwit en dus aanwezig in alle cellen en weefsels van ons complexe lichaam.

Het effect van die vooral op suikers gebaseerde vloeistoffen, wordt hiermee versterkt. Krachtsport is meer dan alleen trainen, het is een manier van leven. Door de juiste voeding bereik je sneller je gewenste resultaat: Iedere dag kom je momenten tegen dat je trek hebt in iets lekkers.

Maar je weet ook dat veel tussendoortjes uit de supermarkt niet passen binnen de doelen die je als krachtsporter stelt.

Een goede eiwitreep stilt je honger op een verantwoorde manier. Go Pro heeft een lager vetpercentage vergeleken met de best verkochte repen uit Amerika en bevat een uitgekiende koolhydraatsamenstelling, die pieken in het bloedsuikergehalte voorkomen.

Een gezond, lekker en verantwoord tussendoortje, waarvan je de eiwitten niet proeft! Wat je wel proeft is een laag melkchocolade met een flinterdunne crunchy wafel om het smelten in de zomer te voorkomen. Badminton, daar komt meer bij kijken De meeste mensen kennen bad- minton van de camping. De plastic shuttle waait al met het minste zuchtje wind alle kanten op en een goed te onderscheiden speelveld is nergens te bekennen. Het échte badminton is een sport waarin snelheid, kracht en souplesse volop met elkaar worden gecombineerd.

Op waarde geschat Hoewel badminton in Nederland een onderge- schoven kindje lijkt, is het een zeer gewaardeer- de olympische sport, die zomaar uren in beslag kan nemen.

Je wint een badmintonwedstrijd als je twee sets gewonnen hebt. Mocht jij de eerste set winnen en je tegenstander de tweede, dan speel je nog een derde, beslissende set. Dit lijkt in verhouding tot een tennis- wedstrijd misschien helemaal niet zo lang, maar de intensiteit bij een badmintonwedstrijd ligt aanzienlijk hoger dan bij vele andere sporten.

Nu gaat de shuttle niet bij iedereen zo snel, maar je kunt je voorstel- len dat deze sport flink wat van je reflexen eist.

Doordat de snelheid zo hoog is, moeten ook je bewegingen snel zijn. En als je al snel genoeg bent om de eerste smash op rechts te halen en over het net te retourneren, moet je ook nog eens razend snel terugkomen op je uitgangspositie om de volgende bal op links te halen. Deze korte snelle bewegingen ver- eisen flink wat kracht van je bovenbenen. Aan- gezien de beenspieren de grootste spieren zijn van je lichaam, kun je je voorstellen dat dit de intensiteit van het spelletje flink verhoogt.

Doordat je bij badminton zowel je armen als je benen gebruikt, is je lichaam volledig in training. En waar je benen vooral bezig zijn met krachttraining, zijn je armen juist gefixeerd op snelheid. Een shuttle weegt tussen de 4,7 en 5,5 gram en valt dus niet echt onder krachttraining. Uiterste concentratie Een ander groot voordeel van het beoefenen van badminton, is dat je volledig geconcentreerd moet zijn.

En wanneer je echt geen andere moge- lijkheid hebt dan je te concentreren op de shuttle, kun je dus nergens anders aan denken. Je werk ver- dwijnt spontaan uit je gedachten, je zorgen zijn letterlijk en figuurlijk van de baan. Kortom, na een flinke wedstrijd, is zowel je hoofd als je lijf LEEG en blijf je achter met… een heerlijk voldaan gevoel. Deze aspecten maken dat badminton voor mij de ideale sport is. Snelheid, kracht en souplesse Aan het woord Sandy Lankhorst uit Hoofddorp, speelster bij De vliegende shuttle.

Badminton staat in de top 3 van meest intensieve sporten 44 vitamin magazine Medical Taping Concept Een kleurrijk herstel Niet alleen tijdens het sporten, maar ook — of misschien wel voorál — tijdens normale huis- , tuin- en keukenbezigheden, kun je geblesseerd raken. Voor velen een reden om de fysiothe- rapeut om hulp te vragen. Sport je graag en vaak, en wellicht zelfs op hoog niveau, dan kan het herstelproces jou niet kort genoeg duren. Het liefst ga je gewoon door met je trainingen en wedstrijden.

Gerard Emmen en Frans Stefels van Fysiotherapie Sam van Houten, Sam van Houtenstraat 9 - 11 Spieractiviteit bevordert het herstel van blessures Bont, flexibel gezelschap Dit voorjaar zitten weer vele sportliefheb- bers aan de buis gekluisterd om te kijken naar het prestigieuze Grand Slam tennis- toernooi Roland Garros. Ben jij ook een van die kijkers, let dan maar eens op hoe bont het gezelschap is.

De ene tenniser draagt de kleuren op een kuit en een ander rondom de schouder. Medical tape is breed inzetbaar en gaat in alle bewegingen mee. Uit het Oosten Vroeger werd je nog ingetapet met witte, stugge tape die erop gericht was om de be- wegingsvrijheid van een spier of gewricht te beperken. Deze conventionele tape wordt onder druk en strak aangebracht en is voor de bloedtoevoer en de lymfeafvoer niet echt ideaal.

Dit verlengt het herstelproces onnodig en lekker zit het in ieder geval niet. Tegenwoordig bekwamen steeds meer fysiotherapeuten zich in het Medical Taping Concept, een behandelmethode die in de er jaren in Japan en Korea ontwikkeld werd. Aan de basis stond de kinesiologie bewegingsleer die kijkt naar de moto- riek van het menselijk lichaam en naar alles wat tot dan toe bekend was over de werking van de spieren.

Spieractiviteit is van invloed op onze lichaamstemperatuur, bloedsomloop en het lymfestelsel en een niet goed functionerend spierstelsel, heeft daarmee logischerwijze een nadelige invloed op het hele lichaam. Dit was reden genoeg om de tape die wij zo goed kennen eens goed onder het licht te houden.

Uiterst elastisch Zo is uiteindelijk een elastische tape ontwikkeld met een nieuwe tapemethode, waarmee gekwetste spieren en gewrichten worden ondersteund, zonder dat ze in hun bewegingen beperkt worden.

Doordat de bloed- en lymfecirculatie met deze me- thode niet gehinderd worden, wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam in gang gezet. Ondertussen kun je tijdens dit genezingsproces in veel gevallen zelfs blijven sporten!

Beetje bij beetje werden steeds meer toepassingsgebieden ontdekt. Dit maakt het Medical Taping Concept bijzonder rekbaar. Afhankelijk van de tapetechniek die gebruikt wordt, kunnen verschillende resultaten behaald worden. Maar… daar is dus echt wel goed over nagedacht.

Huidvriendelijk Medical tape heeft dezelfde rekbaarheid als de huid en is bijzonder fijn in gebruik. Aan te raden is wel om de tape op een schone, droge, vetvrije, onbe- haarde huid te gebruiken. Bij medical taping wordt de huid van het te behandelen gebied gerekt, waarna de tape zónder rek op de huid geplaatst wordt.

Wanneer het lichaamsdeel vervol- gens weer teruggaat naar de uitgangspo- sitie, tilt de elastische tape de huid als het ware iets op; er ontstaat ruimte tussen de huid en het onderhuids bindweefsel dit zie je in de tape terug als ribbels, convolu- tions. Hierdoor ontstaat meteen drukver- mindering en worden de bloedcirculatie en de lymfeafvoer hersteld. De stoffen zitten bijvoorbeeld in cacao, groene thee, koffie, yerba maté en guarana en kunnen je net even die extra zet geven bij een intensieve training.

Maar ook buiten het sporten kunnen deze stoffen je van dienst zijn. Zo dragen ze bijvoorbeeld bij aan een goede concen- tratie en kunnen ze je alertheid verhogen. Wel zo handig op school of op je werk. Ook mensen die bezig zijn met afslanken voelen zich geholpen door xanthines. In combinatie met een gezond voedingspa- troon en trainingsprogramma kunnen ze een bijdrage leveren aan de vetverbran- ding.

Y ouTube valt niet meer weg te denken uit de samenleving en het medium wordt dan ook met groot gemak door velen voor zeer uiteenlopende doelein- den gebruikt. Zo ook voor sport! Stel dat je op het goede idee gekomen bent om touwtjespringen in je leefpatroon op te nemen.

Waarschijnlijk kun je heus wel touwtjespringen, maar om blessures te voorkomen, is het raadzaam om bijvoor- beeld het touw op de voor jou juiste lengte te hebben en gebruikt te maken van de juiste techniek.

Uitleg hierover kun je in vele filmpjes terugvinden. Vervolgens is het om je spieren en uithoudingsvermo- gen te blijven uitdagen, wel zo goed om veel te variëren in bewegingen en tempo. Maar wat dan als jouw creativiteit niet zo ver gaat…? Precies, YouTube kan je verder helpen. Tussen de vele filmpjes zul jij vast binnen enkele minuten een aantal favorie- ten hebben, waarmee je al gauw een mooi schema voor jezelf kunt opstellen, vol variatie en uitdaging.

Veel blessures ontstaan door een verkeer- de houding. Op de sportschool zie je een groot deel van de mensen een oefening verkeerd uitvoeren en de fitnessinstructeur erbij roepen om advies te vragen blijkt vaak een drempel te hoog. Zonder de ogen van anderen op je gericht, kun je dan in je veilige thuisomgeving werken aan verbetering. Sportknowledge Je kunt van alles tegenkomen wanneer het om sport gaat en al die informatie kan behoorlijk verwarrend zijn.

In deze rubriek gaan wij op enkele onderwerpen wat dieper in. Van een sport beoefenen, tot een of ander moeilijk woord dat eet- baar blijkt te zijn. Van speciale trainings- methodes tot interessante weetjes. Blijf je toch met vragen zitten, stel ze dan aan onze klantenservice via twitter, facebook, email of telefoon. Z ucht is wat je zegt wanneer je jezelf iets oplegt wat je liever niet doet. Heb je eenmaal je draai in het sporten gevonden en tóch een keer geen zin? Dat is geen schande. Lekker een keer over- slaan kan er juist voor zorgen dat je de volgende keer extra gemoti- veerd bent om te knallen!

Als laatste is er de zucht van opluchting. Opluchting omdat het einde van het alfabet eindelijk daar is… Lente sporttoppers 48 vitamin magazine Topper High Multi van Vitaminsports is afgestemd op de behoefte van de Nederlandse sporter.

High Multi levert je alle vitaminen en mineralen die je nodig hebt, in doseringen die ertoe doen, zonder dat je ergens teveel van binnenkrijgt. High Multi maakt bovendien gebruik van unieke, state-of-the-art, reeds geactiveerde vitamineverbindingen, die niet eerst nog door het lichaam hoeven te worden omgezet.

Kortom een topper voor sporters! Sterkste stacker ter wereld De meeste energiegels moeten worden nagespoeld met water. De opneembaar- heid is in dat geval sterk afhanke-lijk van de hoeveelheid water die je gebruikt.

Gebruik je te weinig, dan zit er een klont suiker in je maag die pas vrijkomt wan- neer je klaar bent. Gebruik je teveel, dan loop je te klotsen. Super Liquid Gel van Born is een unieke isotone energiegel die zowel snelle als langzame energie geeft, electrolyten aanvult en niet hoeft te worden nagespoeld! Isotone energie Lekker hè? Of zet de kan in de koelkast en geniet van gekoeld water op ieder moment van de dag. Dat is puur genieten.

Water, een kwestie van smaak. Deze drie hoogwaardige eiwitten worden met verschillende snelheid verteerd. Verkrijgbaar in de smaken: De uitgekiende samenstelling maakt gebruik van traditionele energiekrui- den en cafeïne. Stacker 4 geeft hiermee lichaam en geest een geweldige boost, die zorgt voor een gevoel van meer energie en minder honger!

Stacker 4 Stacker2 capsules Benader hem zoals hij kan worden en hij zal zo worden. Johann Wolfgang von Goethe, Duits schrijver en dichter Als je je geheimen aan de wind onthult, verwijt hem dan niet dat hij ze doorvertelt aan de bomen. Kahlil Gibran, Libanees tekenaar en schrijver Liefde kun je niet verspillen. Waarom Huid Haar Nagel: Huid, Haar Nagel 90 vegetarische capsules Een oplossing waarvan je veel langer profiteert dan bij een speciale shampoo of haarlotion.

Lezersrubriek Veel mensen blijken zich schuldig te maken aan tanden-knarsen, ook wel bruxisme genoemd. Dit gebeurt veelal onbewust, vooral tijdens het slapen. Ongemerkt wordt zo veel schade aan het gebit toegebracht. Iemands uiterlijk kan daardoor zichtbaar veranderen!

Tandenknarsen komt voor bij jong en oud en ontstaat o. Sommige knarsers gaan over tot het dragen van gebitsbescherming tijdens het slapen, maar voor het echt oplossen van het probleem, kunnen tandarts, psycholoog en zelfs de fysiotherapeut een goede keuze zijn. Onrust in je mondHoe peel jij?

Begin februari werden door de leden van de Vereniging van Cosmeticajournalis- ten de winnaars van de prestigieuze Beauty Astir Awards bekend gemaakt. Met trots presenteren wij de winnaar van de derde prijs: Doe je huid een plezier en neem altijd een tubetje DD met je mee! Tips, nieuwtjes en vragen Vitaminstore feliciteert MÁDARA Peeling is een methode waarmee oude huidcellen — en daarmee oneffenheden — verwijderd kunnen worden.

En dat kan op verschillende manieren: Zeer geschikt voor de gevoelige huid. Hooikoorts Een laatste redmiddel? Vrijwel iedereen snakt naar het voorjaar. Toch heeft dit lichte, vrolijke seizoen soms ook een donkere zijde.

Want je zult maar in extreme mate geplaagd worden door pollen! Dit gaat gepaard met een record aan niesbuien, hoesten, geen stem meer hebben, opgezette en tranende ogen etc.

Ik kan absoluut niet zonder pillen, sprays en druppels, en dan nog werken ze niet echt. Ik leef gezond en toch voel ik me maandenlang beroerd.

Iets meer dan een jaar geleden ben ik daarom gestart met immunotherapie. Niet echt prettig voor iemand die niet van injecties houdt, maar als het helpt, dan heb je er echt alles voor over!

Immunotherapie is de enige behandeling die niet alleen de symptomen klachten van allergie bestrijdt, maar ook daadwerkelijk de onderliggende oorzaak aanpakt.

Maar je moet wel geduld hebben. Het hele traject duurt namelijk 3 tot 5 jaar! Minuten later zag je dan nog steeds de kneep- afdruk op je wang zitten! Laten we voor het gemak gewoon aannemen dat deze manier van gedag zeggen de voorloper geweest is van wat we nu kennen als bindweefselmassage.

Bindweefselmas- sage kan in beginsel best even pittig zijn, maar het is aan te raden om toch vooral in de stoel te blijven liggen, im- mers: Gebonden door weefsel Bindweefsel komt overal in ons lichaam voor en is een belangrijk onderdeel van o.

Wij richten ons hier op het gezicht en hoe we door middel van massage het bindweefsel zodanig kunnen stimuleren, dat we er mooier, jonger en stralender uit gaan zien.

Bindweefsel fungeert als onmisbaar bouwmateri- aal in ons lichaam en heeft een verbindende, on- dersteunende, beschermende rol, slaat energie op om warmte vast te houden en zorgt voor de aan- en afvoer van voedings- en afvalstoffen. In geval van bijvoorbeeld stress, kan de boel als het ware vacuüm trekken, ofwel verkleven, wat je uiteindelijk in de vorm van een grauwe teint of rimpels in de spiegel terug zult zien. Bindweefsel bestaat voornamelijk uit collageen en elastine, bestanddelen die bij het ouder worden in mindere mate aangemaakt worden, waardoor onze huid steeds meer zal verslappen.

De rek gaat er letterlijk uit en rimpels krijgen vrij spel. Door echter diep op het bindweefsel in te werken middels een intensieve massage, wordt de onderste laag van de huid geprikkeld, komt de tussenstof weer los en kan alles weer naar behoren functioneren.

De weerstand van de huid verbetert, de huidstructuur knapt op en littekens, lijntjes en rimpels verminderen. Laat de botox, fillers en de plastisch chirurg dus maar links liggen en zoek je heil in de vingers. De juiste kneep zou voor jou wel eens hét positieve verschil kunnen maken. Combineer je het ook nog eens met het drinken van voldoende water, lichaamsbeweging, gezonde voeding en fijne, natuurlijke verzorgingsproducten die goed bij je huid passen, dan kunnen de resultaten alleen nóg maar gunstiger uitvallen.

Hoewel het altijd interessant is om goede ervaringen van ande- ren te horen, gaat er natuurlijk niets boven de eigen ervaring. Na een huidanalyse werd mijn huid eerst gereinigd en vervolgens behandeld met o. Deze wijze van exfoliëren voelde in eerste instantie best wel pittig prikkend aan, maar dat gevoel trok gelukkig weer weg. Mijn huid was er nu helemaal klaar voor om de juiste crèmes op te nemen en de massage te ondergaan.

En wat ik voelde, zag ik na de behandeling ook in de spiegel terug. Daar wordt een mens blij van. Na Tini zeer hartelijk bedankt te hebben, stapte ik dan ook nagenietend de auto weer in. Denk daarbij bijvoorbeeld aan acht behandelingen van 1x in de week, die je indeelt als twee weken op en twee weken af etc. Meer en meer ligt de nadruk bij moderne diëten op eiwitten en in mindere mate op koolhydraten.

De rol van vetten in voeding komt steeds meer onder druk te liggen. Het streven naar een gezond gewicht door middel van een gematigd, gevarieerd, eiwitrijk, koolhydraat- en vet-arm dieet heeft inmiddels vele verschillende diëten en dieetproducten op de markt gebracht.

Metabomix is een voedingssupplement dat bijzonder genoeg ondersteuning biedt bij vrijwel elke dieetvorm. Vetverbranden Door haar unieke en brede samenstelling is dit product perfect ter ondersteuning van een caloriebeperkend en vetbeperkend dieet. Zo bevat Metabomix chitosan, een vezel uit het pantser van garnalen met een lange historie als toepassing in dieetproducten. De choline in Metabomix versterkt het effect door te zorgen voor een normaal lipidemetabolisme vetstofwis- seling.

Energie vrijmaken De toegevoegde B-vitaminen helpen energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten. Vitamine B6 heeft een speciale ondersteunende rol bij de productie en verbranding van eiwitten en koolhydraten. Het zorgt voor een goede basis en balans in het lichaam en dus voor een gunstige invloed.

Dit maakt SuperSlank en SuperSchoon een goede combinatie om je gewicht te beheersen. De toegevoegde cafeïne maakt alert, en dat heb je soms hard nodig in moeilijke periodes tijdens je dieet.

Drink daarom voldoende 1 ½ - 2 liter gezuiverd water, eet gezond en vul je essentiële vitamines, mineralen en vetzuren desnoods aan met voedingssupplementen. Healthy Glow Healthy Glow tip 3 Ga naar buiten en geniet van de natuur!

Ze verzorgt de make-up voor shows, fotoshoots, magazines en artiesten. In haar beautyblog vertelt ze over haar werk als make-up artist, onthult ze haar beautysecrets en geeft ze veel handige tips over beauty, make-up en voeding! Reinig je huid elke avond met een milde reiniger en verwijder twee keer per week je dode huidcellen met een milde peeling. Uiteraard gebruik je daarna een vochtinbrengende crème. Een bakje water biedt dan uitkomst en zorgt ervoor dat je huid niet uitdroogt.

Gebruik het onder je nachtverzorging en word stralend wakker! We willen allemaal een mooie, stralende huid: Juist na de winter kan je teint wel wat extra aandacht gebruiken, want de winter heeft je huid flink uitge- droogd. Dit komt door de tem- peratuurverschillen van binnen en buiten, de gure wind en de droge lucht binnenshuis. Healthy Glow tip 5 Verwen jezelf één keer per week met een maskertje. Hiermee geef je je huid net die extra boost bovenop je dagelijkse verzorging.

Breng het met zachte, ronddraaiende bewegingen aan op je gezicht en laat het een kwartiertje zitten. Spoel het vervolgens af met warm water en breng een vochtin- brengend serum en je dagcrème aan.

De grapefruitschil exfolieert je huid en verwijdert daarmee de dode huidcellen. Tevens stimuleert het de aanmaak van collageen.

De avocado en rozenbottelolie geven je huid extra vitamine A en essentiële vetzuren. Ook fijn, het ruikt heel fris. De citrusgeur pept je op en zorgt voor een happy gevoel! Tijdens donkere, koude dagen zijn het dan ook gedachten aan zwoele, heerlijke zomeravonden in Spaanse sferen die ons op de been kunnen houden.

Laten we deze lente de Spaanse zon gewoon maar alvast naar ons toe te halen. Ontdek de schoonheid en passie in jezelf met… flamenco. Flamenco is temperamentvol, krachtig, sensueel en expressief; de juiste ingrediënten voor een uitstraling om ú tegen te zeggen.

Flamenco van weleer Over de flamenco is in het verleden weinig geschreven en over de geschiedenis ervan wordt dan ook flink gespeculeerd.

Flamenco is een verzamelnaam voor zang, muziek en dans en is eigenlijk door de verhalen en het zelf doen en beleven van generatie tot generatie overge gaan. Elke gene- ratie heeft er zelf uiteraard ook nog iets nieuws aan toegevoegd.

Duidelijk is dat flamenco ontstaan is uit invloeden van verschei- dene culturen. Een van de theorieën vertelt over de zigeuners, de gitanos, die in de 15e eeuw in het Zuid-Spaanse Andalusië hun muziek lieten beïnvloeden door onder meer de Arabische klanken van de Moren, de Afrikaanse klanken van de in Sevilla aanwezige slaven en de klanken uit het Caribisch gebied die door immigranten en zeelui vanuit o.

Argentinië en Puerto Rico werden meegebracht. Door gebruik te maken van het ritme, het compás, kan een immens verdriet of juist de grootste vreugde op weergaloze wijze tot uiting gebracht worden; het is voornamelijk dit ritme waaraan de verschillende flamenco- stijlen palos te herkennen zijn. Maar om welke stijl het ook gaat, het komt altijd op hetzelfde neer: Dit is het ongrijpbare, magische moment waarop je volledig in de ban bent van het samenspel van zang, muziek en dans.

Je zult dan ook zeker niet de eerste zijn die ongemerkt de adem in blijkt te houden of een traan laat gaan van pure ontroering. Bewegen met passie Zoals bij alles, heeft ook de flamenco duidelijke veranderingen on- dergaan. Zo was eeuwen geleden de hoogste status weggelegd voor zang - slechts begeleid door handgeklap — en tekst; teksten van schrijvers en dichters kregen dankzij flamenco een extra dimensie. Dansen gebeurde ook, waarbij de nadruk voornamelijk bij het bovenlichaam lag.

Pas later zijn de gitaarmuziek en het be- kende voetenwerk erbij gekomen en heeft de karakteristieke dans zich ontwikkeld tot een prachtig onmisbaar element. Toch is de flamenco eigenlijk nooit meteen een vanzelfsprekende keus voor de gemiddelde mens die dansles overweegt.

Er wordt dan eerder gedacht aan bijvoorbeeld salsa, stijldansen, latin of hiphop. Het populaire dansprogramma So you think you can dance wist echter een flinke boost aan de flamencodans te gegeven. Vorig jaar speelde de bootcamp van het programma zich namelijk af in Sevilla, de hoofdstad van Andalusië, waar de jonge dansers de flamenco op hoog niveau onder de knie moesten zien te krijgen.

Want flamenco is niet het aanleren van pasjes, maar het één zijn met je ge- voel. Op deze wijze werd de dans bij een geheel nieuw publiek geïntroduceerd en de kijker werd verwend met vele hoogtepunten die zeker nieuwsgierigheid opgewekt hebben. El corazón y alma Hart en ziel Wil jij je ook laten leiden door passie?

Een lichaamshou- ding aanleren die staat als een huis? Ervaren dat echte schoonheid van binnenuit komt? Flamencoles- sen worden zowel voor beginners als voor gevorderden door het hele land gegeven, aan jong en oud, aan man en vrouw.

En het hoeft niet eens per se man mét vrouw te zijn, want het mooie is dat je de flamencodans perfect in je eentje uit kunt voeren. Heel handig indien je geen partner hebt. Je kunt zonder gêne alleen naar je dansles en hoeft je daar- bij zeker geen uitzondering te voelen. Laat de lente voor jou het moment zijn om je aan deze mooie levensstijl over te geven en je zult merken dat niet alleen de natuur om je heen tot leven komt, maar ook jijzelf.

Menig meisje heeft als kind weleens een mooie jurk met bij- passende hakjes cadeau gekregen. Soms ook met een waaier en kleppers erbij. En wat dacht je van de jongens die maar al te blij waren met hun Zorro outfit.

Verkleedpartijen hebben in die jonge jaren heel wat plezier opgeleverd en waarom zou onze volwassen ik dat gevoel niet simpelweg kunnen herbe- leven? Je hoeft met je danslessen natuurlijk niet meteen een geheel nieuwe garderobe aan te schaffen, maar je enigszins kleden in de stijl van flamenco laat je al als vanzelf in de juiste stemming komen.

Bij de flamencodans worden schoenen of laarsjes gedragen met gladde zolen en stevige blokhakken — met naaldhakken kom je in ieder geval niet ver.

De dames voelen zich al snel op en top vrouw met hun zwierige lange rok of jurk en de heren zien er toch wel bijzonder mannelijk uit in hun stoere over- hemd met gilet… Wil jij ook ervaren dat echte schoonheid van binnenuit komt? Die enkele keer dat er wél smeersels en kleuren op mijn gezicht zitten — een héél enkele keer — kan ik niet wachten tot de boel er weer afgehaald kan worden.

Dat voelt dan echt als een bevrijding, heerlijk. Alhoewel… sinds kort kan ik ook heel blij worden van iets anders: Maar goed, een lip- penbalsem, waar hebben we het over. Dan laatst tijdens de fotoshoot van Sylva-na Simons voor de cover van Vitamin-magazine.

Visagist Clayton Leslie wist bij Sylvana met een veegje hier en een streekje daar een prachtige look te creëren. Tijdens deze fotoshoot gingen tevens de op- richters van Vitaminstore, Koert Otten en Alain Vermeulen, op de foto en ook zij kregen een op- knapbeurt van Clayton.

Once in a while. En wat een dráma als tijdens een gymles eens een nagel brak best gênant. Zomaar opeens wilde ik alleen nog maar naturel. En naturel bleef het, jaar in, jaar uit. En groen, rood, paars, grijs en geel. Mooi hoor, maar op de een of andere manier voelde het toch wat ongemakkelijk.

Van het naar hartenlust in de tuin tussen de planten en bloemen wroeten! Ook buiten haar werk voor Vitaminstore houdt Marjori 41 zich graag bezig met de vele facetten omtrent een gezonde levensstijl; zij heeft er haar inmiddels volwassen tweelingzoons mee groot- gebracht.

Marjori is gek op groente — helaas ook op ijs — en haalt haar ontspanning en inspiratie uit hardlopen, wandelen en yoga. Mail naar marjori vitaminstore.

Met vitamine C dat van belang is voor de vorming van collageen dat helpt om de huid van binnenuit te versterken. En met vitamine A dat zorgt voor de instandhouding van de normale huid en vitamine E en zink die helpen de cellen te beschermen tegen oxidatieve schade door UV-straling van de zon.

Met de zachte en effectieve enzymatische peeling van Annemarie Börlind ben je lief voor je huid. Geen harde wrijving, maar simpelweg de enzymen die de dode huidcellen oplossen en celvernieuwing stimuleren. De NatuRoyale Biolifting Enzym Peeling bevat innovatieve, verzorgende stoffen op basis van de nieuwste ontdekkingen uit de moderne bio-wetenschap. Door regelmatig gebruik, ziet je huid er al snel stralender, gelift en frisser uit! Ook geschikt voor de acne huid Meld u aan voor de Annemarie Börlind nieuws- brief en ontvang meer informatie en kortingen.

Huidcontouren worden steviger en het vochtgehalte in de huid wordt verhoogd. Het klinisch bewezen concentraat van krachtig berkensap en het plantaardig celvernieuwingscom- plex G7 geven de huid een actieve anti- verouderingsverzorging.

Time Miracle Serum zorgt voor een gladde huid; fijne lijntjes en rimpels worden minder zichtbaar. Dat zorgde voor de definitieve doorbraak in het beautyfood segment! Geheim van de sterren Super Astaxanthine Vitaminhealth Super 60 softgels De bijzondere hydraterende eigenschap- pen van deze bijzondere grondstof maken het een perfect ingrediënt voor hydraterende crèmes.

In voedingssupplementen wordt ze, net als in dit bijzondere product van Source Naturals, meestal gecombineerd met chondroïtine en collageen. Dit zijn alle drie belangrijke componenten van veerkrachtig bindweefsel zoals in kraakbeen of in onze huid.

Gezond kleurtje ZonneCaps Vitaminhealth 60 v-caps Enzymzacht… natuurlijkgewicht Stacker 4 Sterkste stacker caps Goed eten en slapen kunnen prima helpen, maar er zijn meer opties.

Een stof die een heel belangrijke rol speelt in de aanmaak van energie in ons lichaam is co-enzym Q Ons lichaam maakt deze stof aan en een klein deel komt uit de voeding. Als we ouder worden maakt het lichaam steeds minder Q10 aan. Bij extra behoefte aan energie boven de 40 jaar is het aan te bevelen eerst Q10 te proberen.

De aanmaak van Q10 in ons lichaam wordt nog eens extra geremd door het gebruik van bepaalde geneesmiddelen. De meest gebruikte hiervan zijn cholesterolverla- gende middelen uit de statinen groep. Bij de behoefte aan extra energie, in combinatie met statinen is Q10 absoluut de eerste keus.

Als er naast de behoefte aan extra energie ook gevoelige spieren meespelen is het zelfs beter om een hogere dosering van mg te nemen. Bio-Quinon Q10 is wereldwijd het best onderzocht en het meest verkocht. Tuinier met plezier Tuinieren is leuk, maar vergt ook lichamelijke inspanning.

Knieën hebben het in de tuin vaak zwaar te verduren. De BackJoy Kneeler biedt hiervoor uitkomst, omdat het heerlijk comfortabel aanvoelt. Met onze eerste prijs bent u bijna een heel jaar lang voorzien van Multi Vitaminen. Onze tweede prijs, de Backjoy Posture, geeft een welkom steuntje in de rug. Prijswinnaars van het vorige magazine: Hiermee kunnen rugklachten ver- licht en voorkomen worden.

Deze uitvinding kantelt het bekken waar- door de wervelkolom vanzelf in een betere positie gebracht wordt. Advies van een apotheker. Dit boek van Dr. Kom je met mijn geile bbw kutje spelen? Ik lig op mijn rug. Mijn benen zijn gespreid. Met mijn vingers spreid ik mijn lipjes voor je zodat je mijn kutje goed kunt bewonderen. Roze, kaal en heerlijk geil. Je laat je vingers over mijn klitje glijden en knijpt er zacht in.

Je andere hand komt er bi en 1 vinger verdwijnt diep in mijn kutje. Ik word meteen nat. Een tweede vinger vult mijn natte kutje en ik voel hoe je je vingers diep in me Voor jou als vrouw heel herkenbaar? Je bent bij de huisarts, masseur, fysiotherapeut etc. En zijn aanrakingen, bedoelt om jou te genezen of om jouw klachten te verlichten maken veel méér bij je los dan alleen dat. En dan lig je dus heel stiekum te fantaseren dat hij een beetje "stout" is en verder gaat dan zijn taakomschrijving toestaat Een heerlijke en opwindende fantasie en terwijl hij verder gaat met zijn werk doe jij je uiterste best om hem niets te laten Erotische thaisemassagesalonlelystad Hallo wij zijn open Bel gerust voor meer info Elke dag open van 10 uur tot 22 uur Tel.

In de 13 jaar dat ik erotisch magnetiseer ben ik veel vrouwen tegengekomen die te weinig gevoel hebben in hun clitoris waardoor ze moeilijk kunnen klaarkomen. Andersom komt óók voor waardoor er snel overstimulatie optreedt wat dan resulteert in een dof en verdoofd gevoel en dwingt tot het stoppen van stimulatie.

Ik stimuleer je clitoris, zonder deze aan te raken! Erotische thaisemassage Lelystad Hallo leuk dat jij even de tijd neemt om te lezen. Wij zitten met zijn drieën en soms met vier op jouw te wachten om je een geweldige thaise massage te geven welke naar wens wordt voorzien van een handmatig hoogtepunt zoals jij nog nooit ervaren hebt. Wij zijn tussen de 27 en 39 jaar en mocht je vragen hebben kom maar op dan.

Xxx Wan Nina en Lin. De gehele meimaand bepaal jij de prijs!


korte pjes sex massage almere










Naakt pissen sex uit de oude doos


korte pjes sex massage almere